دسترسی سریع
در این مقاله میخواهیم به معرفی گیاهانی که برای لاغری مناسب هستند بپردازیم. با شرمیلا همراه باشید.
اگر شما به دنبال راهی برای کاهش وزن خود هستید، ما گیاهان دارویی را به شما پیشنهاد می کنیم. گیاهان، کاربردهای زیادی برای ما دارند. از جمله مزیت های مصرف گیاهان این است که عوارض و مواد شیمیایی را در بر ندارند.
شاید برای شما سوال باشد که گیاهان چگونه می توانند برای بدن انسان مفید باشند و باعث لاغری شوند. باید بگوییم که گل و گیاه از سه روش میتوانند باعث تناسب اندام شما شوند.
- از طریق دفع سریع غذا و غیر قابل دسترس کردن غذا برای بدن
- بالا بردن فعالیت تیروئید و سوزاندن کالری های بدن
- وارد کردن مواد حل کننده و غیر قابل نفوذ چربیها در بدن
کاهش ۵۰۰-۶۰۰ کالری روزانه و دانستن شیوه درست مواد غذایی چربی شکم را کاهش می دهد، اما چگونه می شود این کالری را کاهش داد؟
به همین دلیل شما اینجا هستید. در ادامه شیوه های آسان و داروهای خانگی ساده ای که می توانند چربی اطراف شکم را کاهش دهد را معرفی میکنیم! شما بعد از خواندن این درمان های طبیعی برای کاهش چربی شکم ناامید نمی شوید.
گیاهان لاغر کننده
این گیاهان دارویی به عنوان ادویه جات ،دمنوش ، چای تازه و… قابل دسترس می باشند. تمامی گل هایی که در ادامه برایتان شرح میکنیم همگی خوراکی هستند.
1-هل
هل یکی از گیاهان مناسب برای لاغری می باشد که در طب هندی بسیار به کار می رود و به عنوان چربی سوز یاد می شود. میتوانید یک چای خوری دانه های ریز آن را در یک فنجان آب جوش و حرارت ملایم دم کنید و بعد از غذا آن را مصرف کنید. تعدادی از دانه های خوش عطر هل را داخل چای خود بریزید و یا اینکه یک عدد هل را به فنجان خود اضافه کنید. هل کاملا طبیعی می باشد و اصلا برای بدن مضرر نیست.
2-زرد چوبه
این ادویه فوق العاده و پر خاصیت برای لاغری بسیار مناسب می باشد. زردچوبه به هضم چربی ها کمک می کند و توصیه می شود که آن را به همراه غذا مصرف کنید. حتی میتوانید به سالاد خود نیز اضافه کنید.
زردچوبه به دلیل غنی بودن از ترکیب شیمایی‌ای بنام کورکومین باعث بهبود مقاومت به انسولین در بیماران دیابتی، خنثی شدن انسولین اضافی خون و درنتیجه جلوگیری از خستگی ناشی از کاهش گلوکوز خون و کاهش اشتها و وزن می‌شود.
3-فلفل سیاه
یکی از معروف ترین و پر استفاده ترین ادویه جات در بین ایرانیان ، فلفل سیاه می باشد. فلفل سرشار از ویتامین c می باشد و از طریق فعالیت های گرمازایی به بدن انسان کمک می کند تا کالری بیشتری بسوزانند و از این راه موجب لاغری می شود. خوردن خود فلفل علاوه بر خواصی که دارد ، بسیار فوق العاده و خوش طعم می باشد.
فلفل گیاهی است بالارونده و دارای ریشه‌های ساقه خیز و کوتاه که میوه آن ادویه‌ای است با طعم تند و سوزنده. گیاهی دارویی ، خوراکی و دارای طعمی تند.
4-فلفل هندی
ترکیبات موجود در ادویه جات فلفل هندی موجب تندی آن می شود. این ادویه جات به دلیل داشتن ترکیب دی هیدروکاپسیات باعث سوختن کالری های بدن می شود. شما با مصرف روزی سه تا از این ادویه جات ، میتوانید اثرات لاغری را در خودتان ببینید.
به طور کلی مصرف غذاهای تند میتواند متابولیسم را افزایش دهد و در نتیجه تناسب اندام را به ارمغان بزند. مصرف غذاهای بسیار تند متابولیسم بدن را تا 30 دقیقه بعد صرف غذا به اندازه 20 درصد افزایش می‌دهد!
5-دارچین
یکی دیگر از ادویه جات های معروف و محبوب که بسیار در نزد ایرانیان کاربرد دارد ، دارچین می باشد. برای جلوگیری از بیمار شدن به دیابت و کنترل سطح خون ، میتوانید دارچین را مصرف کنید. دارچین توانایی این را دارد که باعث کنترل اشتها شود. شما برای مصرف این گیاه میتوانید چوبش را در چای خود بیندازید و از طعم عالی و بی نظیر آن نهایت لذت را ببرید.
گیاه دارچین در کشور هندوستان و چین می روید و از این طریق به کشور های دیگر منتقل شده است.
6-سیاه دانه
سیاه دانه یا شونیز گیاهی یک ساله و چند ساله می باشد که بومی غرب آسیا است. از گیاهان لاغر کننده و چربی سوز میتوان به گیاه سیاه دانه اشاره کرد.
سیاه دانه از گذشته تا به امروز به شکل های مختلفی توسط مردم مصرف می شود و برای درمان درد های مختلف در طب سنتی رواج یافته است.
مزه سیاه دانه تلخ و ادویه ای می باشد. از سیاه دانه در شیرین جات ها ، شربت ها و ترشی ها نیز استفاده می شود و کاربرد دارد.
7-زنجبیل
میتوانید زنجبیل را به صورت تازه و پودری مصرف کنید. مصرف این گیاه، موجب کاهش اشتها و لاغری می شود. اگر هنگام نوشیدن چای خود ، مقداری پودر زنجبیل به ان اضافه کنید، شاهد تاثیرات فوق العاده و بی نظیر آن خواهید شد.
زنجبیل از زمان قدیم در ایران و جهان مورد استفاده قرار گرفته است. این گیاه برای درمان بیماری های مختلف نیز فوق العاده تاثیر گذار می باشد.
زنجبیل بسیار به سرما حساس است و در برابر کم‌آبی نیز مقاومت ندارد. زنجبیل معمولاً در جنوب هند که از باران‌های موسمی بهره می‌برد یا اقلیم‌های مشابه رشد مناسبی دارد.
8-چای سبز
چای سبز حاوی ترکیباتی است که سوخت و ساز و متابولیسم بدن را افزایش می‌دهند و از این طریق موجب سوختن چربی ها و لاغری انسان می شود. با توجه به تحقیقات صورت گرفته از سوی تحقیق گران ، متوجه این شده اند که کسانی که هر روز چای سبز مصرف می کنند، کاهش وزن مناسبی دارند.
چای سبز گونه‌ای چای است که از برگ‌ها وجوانه‌های کاملیا سیننسیس که فرایند پژمردگی و اکسیده شدن چای معمولی را نگذرانده به دست می‌آید. چای سبز اصالتاً محصول چین است اما تولید و توزیع آن به سایر کشورهای شرق آسیا نیز سرایت کرده‌است.
9-سیر
سیر یکی از تقویت کننده های سیستم ایمنی بدن می باشد که برای لاغری بدن انسان بسیار کارساز است. شما میتوانید با اضافه کردن سیر و یا پودر آن به غذای خود ، چربی های بدن خود را از بین ببرید. تحقیقگران و دانشمندان با مطالعه و آزمایش بر روی حیوانات متوجه این شده اند که سیر از تجمع چربی ها از بدن جلوگیری می کند. بسیاری از مردم میگویند خوردن سیر باعث بوی بد دهان می شود که برطرف این نیز راهی دارد. برای از بین بردن بوی بد دهان و سیر ، میتوانید مقداری جعفری را با چای خشک میل کنید.
10-نعناع
یکی دیگر از گیاهان معروف و محبوب در ایران نعناع می باشد. طبق مطالعات و انجام ازمایش های مختلف ، تحقیقگران متوجه این شده اند که حتی بو کردن نعناع باعث از بین رفتن چربی های اضافه بدن می شود. حتما نعناع را به لیست غذایی خود اضافه کنید و از تاثیرات آن نهایت استفاده را بکنید. این سبزی علاوه بر لاغری ، باعث آرام شدن سر درد نیز می شود.
11-جعفری
جعفری، گلوکز موجود در خون را کاهش می‌دهد؛ در نتیجه اشتها را کنترل کرده و فرآیند چربی سوزی را تسهیل می‌نماید. جعفری یک خانواده اصیل ایرانی می باشد.
بهتر است تا به صورت زیاد و افراطی از جعفری استفاده نکنید ، چون دچار التهاب پوست ، فشار خون بالا و بیماری های کلوی خواهید شد.
مصرف جعفری در صورت استفاده کنترل شده برای بدن مشکلی ندارد، اما سعی کنید در طول بارداری و شیر دهی از این سبزی خوشمزه و پر خاصیت استفاده نکنید.
12-گشنیز
گشنیز عملکرد های متابولیک را در بدن سرعت می بخشد و باعث چربی سوزی می شود. بهترین راه استفاده از گشنیز، خوردن به عنوان سبزی جات و غذا می باشد.
گشنیز توانایی این را دارد که به غذا عطر و بوی خاصی دهد. همچنین قدرت و ارزش غذایی بالایی نیز دارد.
این گیاه پر خاصیت که بومی جنوب غرب آسیا و غرب تا شمال آفریقاست، به طور گسترده ای در خاورمیانه، منطقه مدیترانه، هند، آسیای جنوبی، آمریکای لاتین، چین و آفریقا مورد مصرف قرار می گیرد.
گشنیز برای گوش درد و پاکسازی پوست هم مناسب می باشد.
13-کرفس
کرفس از جمله گیاهان کالری سوز و کم کالری می باشد. این گیاه سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و برای لاغری و تناسب اندام بسیار مناسب می باشد. بعد از یک ورزش سنگین ، خوردن کرفس می تواند عملکرد شما را چند برابر مفید تر کند.
کرفس در آشپزخانه به نوعی سبزیجات درمانی و پر خواص شهرت دارد. گونه هایی از کرفس به یک متر نیز می رسند.
برای اینکه اثر کرفس در بدن شما بیشتر شود ، میتوانید آن را با میوه جات مصرف نمایید. این کار به گوارش شما آسیبی وارد نمی کند.
14-کلم بروکلی
کلم بروکلی نوعی سبزی از خانواده کلم ها می باشد. کلم بروکلی به رنگ سبز تیره می باشد که ساقه های محکمی دارد و همچنین دسته های آن مانند چتر است.
راج ترین کلم بروکلی مربوط به آمریکا می باشد که به بروکلی سبز ایتالیایی مشهور است.
کلم بروکلی ضد سرطان است و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن انسان می شود. یکی از ویژگی های فوق العاده و عالی کلم بروکلی ، توانایی رقابت با چربی ها می باشد و باعث تناسب اندام می شود.
بیشترین تولید کننده کلم بروکلی در جهان مربوط به کشور چین می باشد.
15-کدو
یکی دیگر از گیاهان مهم برای بدن و مناسب برای چربی سوزی و لاغری ، کدو می باشد. کدو اولین بار در شهر ایتالیا شناخته شد. کدو انواع مختلفی دارد که معروف ترین آنها کدو تنبل و کدو حلوائی می باشند.
با اینکه کالری بسیار کمی دارد و برای لاغری بسیار مناسب می باشد، دارای املاح معدنی بالایی می باشد. کدو را میتوانید در رژیم غذایی خود اضافه کنید.
کدوی تابستانی، به عنوان نمونه‌ای از کدو، حاوی ۹۴٪ آب، ۳٪ کربوهیدرات و ۱٪ پروتئین، و مقدار ناچیزی چربی است.
16-کاهو
کاهو دارای آنتی اکسیدان می باشد و برای چربی سوزی بسیار کاربرد دارد. جوییدن کاهو بیشتر از خوردن آن برای بدن مفید می باشد و سبب سیری می شود. این کار به کاهش اشتها شما کمک شایانی می کند.
خوردن کاهو برای علاج سوء مزاج گرم معده و التهاب آن، سوءمزاج گرم کبد، معالجه ورم گرم خونی کبد، علاج پوست‌اندازی و قرحهٔ روده توصیه می شود.
شما میتوانید هر روز در چند وعده این گیاه را بخورید، چرا که فواید زیادی برای بدن انسان دارد. همچنین خوردن کاهو باعث هضم راحت غذا می شود و از این نظر نیز مفید می باشد.
17-چوب میخک
چوب میخک نیز بسیار برای لاغری بدن مناسب می باشد.
زمانی که دلتان می خواهد ریزه خواری کنید و دنبال چیپس و پفک و یا هله هوله های دیگر می گردید، یک عدد چوب میخک را در دهان گذاشته و شروع به جویدن کنید. چوب میخک در ابتدا طعم دل انگیز و دل پذیری نخواهد داشت، اما سپس خواص بسیاری را بر روی بدن می گذارد.
چوب میخک توانایی این را دارد که چربی های بدن را بسوزاند. میخک برای اقایان بسیار مفید است. از بخش فواید گل میخک برای مردان میتوانید مقاله مربوطه را مطالعه فرمایید.
18-خردل
خردل سرشار از سلنیوم، فیبر، پروتئین، منگنز، منیزیم، آهن و کلسیم است. خردل در هر قاشق چای‌خوری تنها 30 کالری انرژی دارد. برای افزایش متابولیسم خردل زرد کارآمد نیست و مصرف دانه کامل خردل پیشنهاد می‌شود. اگر خردل را با سایر ادویه جات مصرف کنید ، خاصیت چربی سوزی به دست می آورد. با اضافه کردن فلفل قرمز به خردل ، میتوانید چربی سوزی بیشتری انجام دهید.
19-کنجد
کنجد طبع گرمی دارد. کنجد برای کسانی که به ورزش های سنگین مانند کشتی و وزنه برداری می روند ، بسیار مناسب می باشد. همچنین کسانی که دچار چربی بالا هستند ، میتوانند از روغن کنجد استفاده نمایند.
20-فلفل هندی
فلفل هابانرو یا فلفل هندی (به انگلیسی : Habanero chili) یکی از گونه های فلفل دلمه ای و تندترین نوع فلفل تند محسوب می شود که بیشتر به رنگ های نارنجی، قرمز و گاهی سبز، سفید، زرد، بنفش و قهوه ای یا سیاه در طبیعت یافت می شود.
دی هیدروکاپسیات ترکیبی است که در فلفل تند هندی وجود دارد و توانایی بدن برای سوزاندن چربیها را افزایش می‌دهد. فلفل هندی با مصرف سه بار در روز اثرات کاهش وزن خود را به خوبی القا می‌کند.
تحقیقات نشان داده است که کاپسیسین موجود در فلفل هندی با افزایش تولید کلاژن پوست باعث کاهش چین و چروک و جوان سازی پوست شما می شود.
21-جینسنگ
در بسیاری از مطالعه و تحقیق بر روی حیوانات دیده شده است که این گیاه باعث لاغری می شود. زیرا جذب چربی از رژیم‌های پرچرب را کاهش می‌دهد.
از خواص دیگر جینسنگ می توان به تقویت حافظه اشاره کرد. همچنین میتواند باعث شادی و نشاط آوری در بدن شود. جینسنگ در خارج از کشور به عنوان گیاه ضد افسردگی یاد می شود و به همین خاطر بسیار استفاده می شود.
پیشنهاد می شود برای اینکه بتوانید به خوبی چربی های بدن خود را بسوزانید ، روزی چند مرتبه از گیاهان دارویی ذکر شده استفاده نمایید.
در اینجا سعی کردیم تا مهم ترین گیاهان مناسب برای لاغری را بررسی کنیم.
اگر سوالی دارید، سوال خود را در قسمت کامنت ارسال بفرمایید. همکاران ما پاسخگوی سوالات شما خواهند بود.
